在哪买球manbetx有效提高臀线,让腿变长5厘米,一点不夸张

  画:豆子

   文 :Megan
有了战一和战二的基础,
战三就是手到擒来了!
就算为了大长腿,
也不能放弃对战三的学习呀!
在这个体式里面,
会高度自己身体的平衡,
从而能够提高专注力哦!
想要提升专注力的宝宝们,
可以用心多练练这个体式哟~战士第三式可以有效的提高臀线呢!
首先,以山式站立,
双手扶髋,
右脚向后撤一小步,
脚尖着垫~吸气,
双臂向上伸展,
双手在头顶合十,
然后三指相扣,
食指指向天花板呼气,
双臂慢慢的带动躯干向下,
右腿向上抬离地面,
脚趾回勾,
眼睛看向地面,
保持身体的稳定上方右脚踝内侧向后用力蹬送,
双手食指尖有力向前伸展,
拉伸脊柱,
双肩保持放松,
右髋向下,
让整个盆腔保持与地面平行,
左大腿肌肉向上收紧,
左脚均匀着地,
保持3-4个深缓呼吸,不憋气。
最后,吸气,
双手带动身体向后向上回正在另一侧重复相同时间和相同程度哦!
如何做好单腿站立伸展式?▲单腿站立伸展式练习教学

[捂脸](*/ω\*) 终于让Megan找到了视频!
也要认真看——
滚滚与大眼妹
的故事哟~
嚒嚒哒~哈哈哈哈哈

▲ 注意事项:
1、患有高血压人群禁止练习该体式;
2、注意循序渐进,先从第一式开始练习,经过第二式,再来练习第三式。
(o゜▽゜)o☆滚滚有话说:
1、增强身体的平衡感及高度集中注意力的能力;
2、腹部自动向内收紧,腹部内脏器官得到按摩;
3、能够增强身体的平衡力,提伸身体、心灵的能量;
4、还能够促进身体循环系统机能,有益于心肌锻炼,还能够矫正身体的不良姿势。
PS:喜欢这个体式,喜欢这篇文章,先点个赞,然后点击的三个点:分享到朋友圈,亦或是分享给好友,都是对大眼妹和滚滚最最最大的肯定呢!比心,爱你呦~mua!也很期待你在留言板上给我留言呢!期待!记得给人家一个?小蓝手?~\(≧▽≦)/~?
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